Conseils de guide
Trekking for beginners
Qual è la differenza tra trekking ed escursionismo?
.png)
Cos'è un trekking, una gara?
Prima di iniziare, è necessario sapere di cosa si sta parlando!
Il trekking, noto anche come “escursionismo d'avventura”, è un'attività sportiva all'aperto che prevede di percorrere a piedi distanze maggiori rispetto a quelle di un'escursione, seguendo un itinerario prestabilito. Si parte per diversi giorni, spesso fuori dai sentieri battuti, attraverso sentieri di montagna, valli o foreste.
Quindi no, il trekking non è una gara; l'obiettivo è soprattutto quello di godersi i paesaggi maestosi che si attraversano al proprio ritmo.
Questo sport è ideale per chi vuole staccare dalla vita quotidiana, esplorare paesaggi mozzafiato e affrontare sfide fisiche. Che siate dilettanti o appassionati, il trekking offre un'esperienza unica che vi permetterà di riconnettervi con la natura e di sfidare voi stessi.
Potete scegliere di mantenere un certo livello di comfort e dormire in un rifugio, oppure provare una vera avventura bivaccando!
L'escursionismo è un'attività ricreativa che consiste nel camminare lungo un sentiero o un percorso segnalato in un ambiente naturale o rurale. Può essere praticata da soli o in gruppo, su distanze e durate variabili, con escursioni che non durano più di un giorno.
In questo articolo esploreremo le diverse sfaccettature del trekking, presentando i suoi vantaggi, le sue sfide e l'attrezzatura necessaria per fare trekking nelle migliori condizioni per la prima volta!
Qual è la differenza tra un trekking e un sentiero?
Dopo aver definito il trekking, parliamo del trail running. Sebbene condividano alcune somiglianze, hanno anche alcune importanti differenze.
Il trail running è un'attività podistica che si svolge su sentieri e percorsi di montagna. Fin qui è quasi la stessa cosa del trekking!
Tuttavia, ciò che li differenzia è il fatto che il trail running prevede generalmente di correre su distanze più brevi rispetto al trekking, spesso da pochi chilometri a una ventina, ma può anche comportare distanze più lunghe come le ultramaratone.
Come tutti gli sport, anche il trail running può richiedere un'attrezzatura specifica, come scarpe da trail, bastoncini speciali e abbigliamento tecnico adatto alle condizioni atmosferiche.
Chiaramente, il trekking è un'attività escursionistica in montagna che si svolge nell'arco di più giorni e richiede un'attrezzatura da trekking molto specifica, mentre il trail running è un'attività di corsa in montagna che si svolge su distanze più brevi e richiede un'attrezzatura da running.
Se volete un'anteprima dei nostri programmi di trekking, la trovate qui!
Dove fare trekking in Francia per i principianti?
La nostra agenzia si trova nel cuore delle Alpi, quindi da bravi sciovinisti (ed essendo totalmente obiettivi), le Alpi sono magnifiche da esplorare in un trekking per gli amanti della montagna, non rimarrete delusi!
Questa catena montuosa offre molti luoghi di trekking adatti a tutte le capacità.
In particolare, dove fare trekking sulle Alpi in estate?
L'estate è la stagione ideale per il trekking sulle Alpi, perché offre condizioni climatiche molto favorevoli e paesaggi mozzafiato, con cime innevate, ghiacciai, laghi di montagna, valli verdi e una ricca flora e fauna.
Possiamo consigliarvi alcuni luoghi ideali per iniziare il trekking!
Tour del Monte Bianco in 5 giorni: questo trekking è accessibile da soli o in famiglia. Questo tour sportivo percorre alcuni dei sentieri più belli, combinando l'escursionismo con un'introduzione all'alpinismo sulla traversata della Vallée Blanche, con una salita facoltativa all'Aiguille du Midi. Uno splendido viaggio di 5 giorni ai piedi del Monte Bianco.
Le Buet - Lac Blanc: questo trekking vi condurrà in un comodo fine settimana, con una notte in rifugio. Il primo giorno, di fronte al tetto d'Europa, vi introdurrà dolcemente al trekking.
La cosa più importante prima di scegliere la destinazione per il vostro primo trekking è pensare a ciò che volete veramente vedere. Alte o medie montagne, foreste o laghi, insomma definite ciò che il vostro cuore desidera.
Camminare, arrampicarsi, ammirare la flora e la fauna, accamparsi, liberarsi!
Ecco i nostri 5 consigli per iniziare il trekking in montagna
Preparatevi fisicamente
L'escursionismo non è necessariamente uno sport facile per tutti, soprattutto quando la pendenza è elevata. La buona notizia è che tutti possono farlo!
È sufficiente prendersela comoda. Se non fate attività fisica regolare, dovete abituare il vostro corpo a muoversi di nuovo, ad esempio praticando la camminata veloce o la corsa su sentiero. Oltre ad aumentare la resistenza e il fiato, questi due sport rafforzano le articolazioni!
Una volta messo in atto questo meccanismo, il passo successivo è quello di abituare il corpo a sforzi sempre più intensi nel corso della settimana. Abituatevi a terreni ripidi e irregolari.
Potete anche praticare altri sport come il ciclismo o il nuoto, a seconda della stagione. Questi sport vi permetteranno di far lavorare i muscoli per evitare lesioni.
Scegliere l'attrezzatura giusta per il primo trekking!
Una cosa da non trascurare durante il vostro primo trekking è l'attrezzatura. Migliore è il vostro equipaggiamento, migliore sarà la vostra esperienza!
L'alimentazione
La cosa più importante da portare con sé è l'acqua. Non esitate a portare con voi diverse bottiglie o zaini di idratazione. Quando avete bisogno di fare rifornimento, riempite le bottiglie nei rifugi o nelle fontane che incontrate. Controllate sempre che l'acqua sia potabile!
Per quanto riguarda il cibo, optate per una stufa, i pasti liofilizzati sono leggeri da trasportare e si conservano bene in quota. Anche la frutta secca e le barrette di cereali sono un must!
Ricaricheranno le vostre batterie energetiche e vi permetteranno di fare qualche pausa mentre vi godete il paesaggio mozzafiato che vi circonda.
L'attrezzatura
Se decidete di bivaccare, dovrete anche procurarvi una tenda e un piumino. In questo modo non avrete troppo freddo e, soprattutto, potrete permettervi una tenda e un sacco a pelo leggeri. Non portate troppo con voi!
Se decidete di dormire in un rifugio, un sacco di carne è più che sufficiente.
Per trasportare tutto questo, avete bisogno di un buon sacco da trekking!
Non si deve avere la sensazione di portare qualcosa.
La scelta dello zaino da trekking dipende dalle vostre esigenze personali e dal vostro budget, ma ci sono alcuni criteri importanti da considerare:
- Capacità dello zaino: dipende dalla lunghezza del trekking e dalla quantità di equipaggiamento che si può trasportare. Ricordate che più leggeri si viaggia, meglio ci si sente! Per un trekking da 1 a 3 giorni, è sufficiente uno zaino da 30 a 50 litri, mentre per un trekking di più giorni o più, è necessario uno zaino con una capacità da 50 a 80 litri.
- Assicuratevi che lo zaino sia adatto al vostro corpo. Potrebbe essere la misura giusta per voi. Lo zaino deve essere aderente per ridurre al minimo i movimenti e gli sfregamenti che possono causare fastidi nel tempo... Lo zaino deve anche soddisfare le vostre esigenze, con caratteristiche extra come piccole tasche per i vostri zaini di idratazione o moschettoni.
- Il peso dello zaino: più pesante è lo zaino, più difficile sarà per voi avanzare e godervi la corsa, il che sarebbe un peccato! Scegliete uno zaino leggero ma abbastanza robusto da sostenere il peso della vostra attrezzatura.
- La marca e la qualità della borsa: le borse di alta qualità sono generalmente più costose, ma spesso sono più resistenti e durevoli. Tuttavia, per un primo trekking non è necessario investire: l'obiettivo è testare se il trekking è adatto a voi. Potrete investire in seguito se vi piacerà!
Assicuratevi di fare una ricerca approfondita e di confrontare le diverse opzioni di cui avete realmente bisogno prima di partire per il vostro trekking.
Ibastoncini da trekking non sono obbligatori, ma sono altamente consigliati per un primo trekking. Possono aiutare a ridurre la fatica, migliorare l'equilibrio, aumentare la velocità di camminata e alleviare la pressione su ginocchia e caviglie. Vi aiuteranno a sostenere il peso sulla schiena.
Abbigliamento
Per un primo trekking è importante scegliere un abbigliamento adatto alla montagna, ma soprattutto comodo e resistente.
Gli scarponi da trekking sono la base della vostra avventura. Se non si scelgono gli scarponi giusti, i chilometri sembreranno lunghissimi!
Sono necessari scarponi con ramponi per affrontare ogni tipo di terreno e ogni tipo di tempo. Se piove, senza ramponi si rischia di scivolare più di una volta...
È importante scegliere scarponi da trekking che tengano bene le caviglie. Potreste così evitare qualche caduta, che in montagna può avvenire molto rapidamente...
Per la parte superiore del corpo, ovviamente, l'abbigliamento scelto dipenderà dalle condizioni meteorologiche.
Se fa caldo, saranno sufficienti alcune magliette sportive traspiranti e almeno una maglietta a maniche lunghe per proteggersi dal sole. L'importante è portare con sé abiti leggeri in cui ci si senta a proprio agio.
Si consiglia anche un K-way o una giacca a vento in caso di pioggia o vento.
Infine, un pile per la sera: la temperatura in montagna può variare enormemente tra la sera e il giorno, quindi assicuratevi di avere delle alternative per tenervi al caldo.
Non dimenticate di proteggervi dal sole: crema solare, cappellino e occhiali da sole sono d'obbligo se volete evitare di prendere un'insolazione, che potrebbe rovinare la fine del vostro trekking...
Per la parte inferiore del corpo, l'ideale sarebbe avere pantaloni da trekking con gambe staccabili per adattarsi alle condizioni atmosferiche. In genere sono leggeri e molto comodi per camminare per diversi giorni.
Potete anche portare con voi qualche pantaloncino o leggings per sentirvi a vostro agio!How do you train for a trek?
It's important to test your equipment before embarking on a major expedition.
If you get the chance, go on a day hike and, for example, open and close your tent. You'll see how long it takes you to set up your bivouac and you'll be more relaxed and in less of a hurry on the big day.
Test your hiking boots for several hours before putting them on for a trek lasting several days. In general, new shoes can cause blisters on your feet, which is perfectly normal.
Get used to organising your bag in an efficient and logical way to make it easier to pick up objects during your walks, or try lighting the stove if you've never lit one before.
These trials will help you set off more relaxed and with a clearer head.
La preparazione è un passo essenziale! - Come prepararsi al primo trekking?
Ora sapete cosa prendere per far sì che il vostro trekking si svolga senza problemi. È ora di pianificare la vostra avventura!
Per una prima esperienza di trekking, si consiglia di iniziare con una Guida che sarà in grado di darvi consigli utili sulla sicurezza e sull'esperienza per rendervi indipendenti per un futuro trekking. Ecco il nostro bellissimo team che vi accompagna nei vostri trekking!
In tenda o in rifugio, ai piedi dei ghiacciai o in pianura, vi offriamo diverse alternative per iniziare il trekking!
Rivolgervi a un'agenzia vi permetterà di: non prendere l'iniziativa di progettare un itinerario, non porvi obiettivi troppo alti per la prima volta, non complicarvi la vita con la prenotazione di rifugi e semplicemente godervi un itinerario adatto a voi, lontano dai circuiti turistici!
Cliccate qui per vedere i nostri programmi di trekking!
Avrete tutte le informazioni necessarie per scegliere il trekking che fa per voi e che vi si addice.
Procedete poco alla volta e divertitevi!
Che siate in un'agenzia o da soli, è importante andare per gradi. Iniziate con circuiti che alternano notti in rifugio a notti in tenda.
Facendo un mix, assaggerete sia il comfort che l'avventura!
Questo vi permetterà di capire se preferite il lato selvaggio del bivacco o quello amichevole della vita in rifugio.
Infine, l'importante in questo tipo di progetto è divertirsi. State facendo un trekking per immergervi nella natura e ritrovarvi con voi stessi, quindi ascoltate i segnali del vostro corpo e seguite il vostro ritmo.
Prendetevi il tempo necessario, ammirate e respirate l'aria fresca di montagna e vedrete,
La montagna, che si vince ;)
