L'escursionismo è adatto a tutte le età?

L'escursionismo è adatto a giovani e anziani?

Quali sono i benefici dell'escursionismo per gli anziani?

• L'escursionismo è un'attività fisica che può essere molto utile per gli anziani. I benefici dell'escursionismo sono molteplici. In primo luogo, ha un effetto mentale, grazie alla socializzazione che comporta. Infatti, aiuta a combattere l'isolamento e la noia. Le associazioni escursionistiche sono ideali per incontrare nuove persone!
• Camminare in un ambiente naturale aiuta a scaricare lo stress e la tensione, liberando la mente dalle preoccupazioni esterne. La vita semplice e il contatto con la natura riportano all'essenziale. La contemplazione, l'osservazione e la respirazione dell'aria fresca portano a un rilassamento psicologico. Questa attività rafforza l'autostima e ripristina la fiducia in se stessi. In generale, quando si fa trekking, si ha una meta da raggiungere, che sia un rifugio, un lago o una vetta, e quando la si raggiunge si prova una sensazione di immensa soddisfazione.
• A una certa età, alcune persone hanno bisogno di questo tipo di obiettivi per sentirsi vive e vegete ;)

• L'escursionismo permette di entrare in contatto con la natura. Permette agli anziani di godere della bellezza dell'ambiente che li circonda, di apprezzare il paesaggio e di scoprire nuovi luoghi nei dintorni o più lontani da casa dove ricaricare le batterie.

• Ci sono anche benefici fisici. Affinché la camminata abbia un effetto sul corpo, è necessario praticarla per almeno 45 minuti al giorno. Limita le malattie cardiovascolari, migliorando la pressione sanguigna, e stimola il sistema cardio-respiratorio, migliorando il trattamento dell'asma, ad esempio. È stato dimostrato che una camminata intensa nella natura rafforza il sistema immunitario degli anziani. Inoltre, l'escursionismo aiuta a fortificare il corpo rafforzando le articolazioni, riducendo così il rischio di fratture.
• Se associato a una dieta, l'escursionismo aiuta a combattere l'obesità e il sovrappeso. Infine, un altro aspetto positivo è che migliora la qualità del sonno, ma non solo... aumenta anche il morale: sì, le montagne mantengono tutto in forma ;)

Quale è il benificio dell'escursionismo per i giovani?

• L'escursionismo è un'attività fisica molto utile per i giovani. Aiuta a sviluppare la resistenza, l'attività regolare e la coordinazione muscolare. Inoltre, stimola il metabolismo e rafforza il sistema immunitario. I giovani sono ancora in fase di crescita e un'attività fisica regolare rafforza i loro muscoli e le loro ossa!
• Per quanto riguarda gli anziani, le escursioni all'aria aperta avranno un impatto positivo sulla loro salute mentale. Offre l'opportunità di staccare la spina dagli schermi e dallo stress della vita quotidiana, il che può contribuire a ridurre l'ansia e a migliorare l'umore - conosciamo i giovani... ;)
• Introduce i ragazzi alla bellezza e alla diversità della natura. Possono esplorare diversi tipi di ecosistemi, osservare la flora e la fauna locali e prendere coscienza dell'importanza di preservare l'ambiente. Questo può contribuire ad aumentare la consapevolezza della necessità di proteggere il pianeta!
• Se non riuscite a portare il vostro bambino a fare un'escursione, potete sfruttare al massimo gli aspetti educativi e divertenti delle passeggiate. Possono imparare la sicurezza in montagna, la lettura delle mappe, l'orienteering, il primo soccorso e la sopravvivenza all'aperto.
• Potranno anche sviluppare le abilità sociali lavorando in squadra, imparando a prendere decisioni in gruppo e a gestire le sfide incontrate lungo il percorso con un obiettivo comune. Potreste anche portare con voi un amico, che sicuramente li motiverà ;)
• L'escursionismo incoraggia l'indipendenza dei giovani. Devono imparare a prendere decisioni da soli, a pianificare il percorso e a risolvere i problemi incontrati lungo il cammino. Queste esperienze aumentano la loro fiducia in se stessi e la loro capacità di affrontare nuove situazioni, anche nella vita di tutti i giorni!

Suggerimento: fate escursione in famiglia!

• L'escursionismo è un modo eccellente per mantenersi attivi in famiglia. È un'attività che utilizza diversi muscoli del corpo e migliora la forma fisica.
• Le escursioni in famiglia favoriscono la qualità del tempo trascorso insieme e rafforzano i legami familiari. È un'attività che permette di trascorrere del tempo insieme, discutendo di tutto e di niente, condividendo le esperienze recenti e creando ricordi comuni. Favorisce la comunicazione e rafforza la coesione familiare, che nella maggior parte delle famiglie è spesso messa alla prova ogni giorno...
• Offre opportunità di apprendimento e di scoperta per tutta la famiglia. Come già detto, l'osservazione dell'ambiente naturale permette a tutta la famiglia di apprendere nozioni di geografia, meteorologia, botanica, storia locale e molto altro. Inoltre, può stimolare la curiosità e lo spirito di avventura dei bambini!
• Le escursioni aiutano a rilassare la mente e a ridurre lo stress. Se si pianifica l'escursione in anticipo e si valutano tutti i potenziali rischi che si possono incontrare durante la giornata, non è necessario creare stress: questi momenti dovrebbero essere solo divertenti :)
• È importante notare che le escursioni con la famiglia richiedono una pianificazione anticipata. Ad esempio, tenendo conto del livello di difficoltà dei sentieri e delle esigenze di ciascun membro della famiglia. È inoltre necessario prendere precauzioni per la sicurezza, fornire acqua per mantenersi idratati regolarmente e rispettare l'ambiente naturale non lasciando tracce dietro di sé...

Suggerimenti per escursioni in famiglia e trekking per principianti:

Attraversare il Beaufortain in 5 giorni:

La Beaufortain, con i suoi alpeggi e laghi, è un massiccio piacevole da attraversare con i bambini piccoli. Se i vostri figli hanno 6 o 7 anni, è il luogo ideale, con brevi escursioni, numerosi rifugi, paesaggi colorati e animali selvatici!

-> Scoprite la traversata del Beaufortain.

Scoprite l'Alta Maurienne nel cuore del Parco della Vanoise:

Sono sicuro che i vostri figli sono sportivi e amanti dell'avventura, quindi partiamo per attraversare passi a più di 3000 metri di altitudine. Il Parco Nazionale della Vanoise è di alta quota e i rifugi si trovano spesso a 2.500 metri, quindi il dislivello si aggira tra i 700 e gli 800 metri al giorno, e ci saranno anche gli stambecchi e i patous!

-> Optare per questo trekking

Osate vivere l'alta montagna del massiccio del Mont Rose con questo trekking per acclimatarvi all'altitudine:

Scoprite il massiccio del Mont Rose in famiglia. Abbiamo riunito alcuni dei più bei sentieri del Tour du Mont Rose, con un po' di alpinismo finale per il piacere di grandi e piccini. Gli alloggi e i rifugi sono italiani, quindi di alto livello!

Per garantire il buon svolgimento del viaggio, l'obiettivo è quello di salire gradualmente di quota e, con la guida di un accompagnatore, raggiungeremo vette fino a 4.000 metri!

-> Avete voglia di un'avventura?

Un trekking tra Francia e Italia?

Lasceremo la Francia attraverso gli alpeggi e i passi per scoprire la superba valle italiana di Valgrisenche!

Un trekking magnifico, con tappe pensate per non essere troppo lunghe, ideale per le famiglie. Non incontreremo molte persone su questi magnifici sentieri, un tempo utilizzati da contrabbandieri e pastori.

-> Scoprire questo trekking tra 2 frontiere

Dopo un trekking, noterete gli effetti benefici dell'aria di montagna sulla vostra famiglia e su voi stessi. L'importante non è fare lunghe escursioni, ma staccare la spina dallo stress quotidiano!

Per riassumere, chi può fare escursioni e a che età?

State attenti alla vostra attrezzatura prima di partire per l'escursione!

• Buone scarpe da trekking: se non avete le scarpe giuste, rischiate di slogarvi una caviglia. Per evitare il rischio di lesioni, è fondamentale avere scarpe comode che sostengano la caviglia!
• Bastoncini da trekking, che possono fornire maggiore sostegno e stabilità e possono essere utili per alleviare la pressione sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia, quando si scende da pendii ripidi, il che può essere utile per gli escursionisti di tutte le età...
• Un buon zaino, portando con sé solo il necessario - non portate troppo, perché la vostra schiena potrebbe non apprezzarlo...
• Crema solare se non volete invecchiare prematuramente ;)

L'escursionismo non ha limiti di età, e praticarlo regolarmente migliora la qualità della vita, quindi cosa aspettate, prendete gli scarponi e uscite ;)