Allenamento di trail
a Chamonix Mont Blanc in Alta Savoia, migliorate le vostre capacità di trail!

Il viaggio

Trail in montagna per piacere

Chamonix e il Monte Bianco, uno dei luoghi più belli per il trail running! Partiremo per i sentieri impegnativi di Chamonix e delle sue superbe montagne e ghiacciai.

Scopriremo la Mer de Glace, le Aiguilles de Chamonix, il magnifico Lac Blanc, l'Aiguillette des Houches e la valle dell'Emosson.

Vi faremo trascorrere delle giornate superbe, giorno dopo giorno, per aiutarvi a progredire! I percorsi di Chamonix sono piuttosto impegnativi, quindi è necessario avere una certa esperienza di corsa in montagna, concentrarsi e non avere paura delle altezze...

Alloggeremo in un rifugio nella valle di Chamonix, ai piedi del Monte Bianco, che sarà il nostro campo base. Potremo goderci la capitale dell'alpinismo la sera e scoprire la bellezza di questo luogo magico durante il giorno. Il massiccio del Monte Bianco vi regalerà paesaggi e ricordi superbi, con anche un po' di pepe...

Tra la Francia e l'Italia,Esprit Montagne propone anche un corso di trail al Col du Petit Saint Bernard, sul versante sud del Monte Bianco.

Programma

PROGRAMMA DELLA SETTIMANA DEL TRAIL

GIORNO 1

AIGUILLETTE DES HOUCHES - COL DE BELLACHAT

Tempo di percorrenza e pause: 7-8 ore di corsa e tecnica

Dislivello e chilometri: +1350 m e -1350 m; circa 17 km

Inizieremo la nostra ascesa da Chamonix, cercando di raggiungere nuove vette sia in termini di altitudine che di intensità. I ghiacciai Bossons e Taconnaz si apriranno a noi, appena sotto la parete nord del Monte Bianco. Passeremo dalla foresta al terreno minerale; adatteremo il nostro passo ai diversi terreni! In ogni caso, i paesaggi intorno a noi manterranno il loro splendore per tutta la durata di questa giornata eccezionale.

GIORNO 2

LES PRAZ - CABANE DES MOTTETS - MER DE GLACE - SIGNAL FORBES - CHAMONIX

Tempo di percorrenza e pause: circa 5-7 ore, comprese le pause e i punti tecnici.

Dislivello e chilometri: + 1200 e - 1200 m; circa 15 km

Si parte dai piedi della valle e si sale fino al livello della Mer de Glace, per poi correre sotto le Aiguilles de Chamonix.

Un percorso superbo vicino alla Mer de Glace, con molta varietà e punti tranquilli. Ci affacceremo sulla Mer de Glace a Signal Forbes, sotto le Aiguilles de Chamonix: la vista è magnifica tra il Drus, le Grandes Jorasses e il Monte Bianco. Faremo delle pause per goderne al meglio e mantenere la concentrazione. I percorsi fatti a Chamonix vi aiuteranno a progredire durante la settimana, ma inizieremo gradualmente il primo giorno.

GIORNO 3

MONTROC- LAC BLANC - COL DU BELVEDERE- CHAMONIX

Tempo di percorrenza e pause: 6-7 ore di corsa e arrampicata tecnica. Faremo un po' di arrampicata a terra come introduzione prima della funivia per il Lac Blanc.

Dislivello e chilometri: +1250 m e -1550 m; circa 17 km.

Correremo davanti alla Mer de Glace, all'Aiguille Verte, a Les Drus, a Les Aiguilles de Chamonix e al Monte Bianco - è superbo! D'altra parte, il percorso è Made in Chamonix, quindi questa sera sarete esperti di roccia. Ascoltate attentamente la vostra guida e tenete il piede sul pedale per evitare qualsiasi problema. Qui ci stiamo allenando, non stiamo gareggiando, e ci godremo il paesaggio; quando ci fermeremo qui, dovrete concentrarvi. Questa è forse la giornata più bella e le soste sul lago dovrebbero soddisfarvi. Faremo il bagno, ma non dappertutto, le temperature dei laghi sono piuttosto irregolari!

GIORNO 4

LE BUET - COL DES CORBEAUX - POINTE DE LA TERRASSE - LAC D'EMOSSON - CHALET de LORIAT

Tempo di percorrenza e pause: 7-8 ore di corsa e tecnica

Dislivello e chilometri: +1700 m e -1700 m; circa 22 km.

Corriamo tra Francia e Svizzera, tra giganti di montagna e dinosauri! È una giornata piena di sorprese e di bellezza, e non vi diremo di più! È una sorpresa ;)

Alla fine della giornata, ci rimettiamo in viaggio... a presto per altre avventure!

Gli itinerari possono essere modificati in caso di maltempo o in base al livello del gruppo.

Attrezzatura

Attrezzatura per il percorso di montagna di 4 giorni:

Borsa da trail per il giorno:

Uno zaino da 15-20 litri con spazio per il picnic e gli spuntini.

• abbigliamento caldo per la parte superiore del corpo (piumino o pile)
• calzamaglia calda per le gambe
• guanti di piccole dimensioni, un buff e/o una fascia per la testa
• una giacca in GoreTex o equivalente, più o meno leggera a seconda di ciò che si ha a disposizione una cintura e una sacca o bottiglia d'acqua, 1,5 litri d'acqua da utilizzare tra due punti d'acqua
• un berretto
• crema solare fattore 30
• occhiali da sole Index 3
• un paio di bastoncini da trail in alluminio pieghevoli, più economici e più robusti
• una piccola cassetta di pronto soccorso con i farmaci e le cure, se ne avete
• una coperta di sopravvivenza
• il cellulare e i documenti d'identità
• Soldi per una birra a fine giornata o per un piccolo acquisto...

Attrezzatura da capo a piedi per la settimana:

• un berretto o un cappello per il sole
• un cappello per il freddo
• un buff o un girocollo, facoltativo ma molto gradito in caso di maltempo
• una giacca Gore Tex o equivalente per il maltempo
• un paio di guanti
• un pile caldo o un piumino spesso per resistere a temperature sotto lo zero
• 4 pullover o abbigliamento tecnico: uno leggero e uno più caldo x 2
• magliette tecniche traspiranti
• biancheria intima e calzini da corsa
• calzamaglia lunga spessa e calzamaglia sottile a seconda della temperatura e dell'altitudine del giorno (a 3000 m fa 15-20 gradi in meno rispetto a quota 0, senza contare il vento...)
• 2-3 pantaloncini per la gara
• Scarpe da trail (consigliamo la marca Altra se non avete scarpe o dovete cambiarle; servono buoni ramponi, una discreta ammortizzazione e un leggero dislivello: circa 5 per scendere a 0).

Elementi essenziali e borsa:

• I vostri articoli da toilette per il viaggio.
• crema solare fattore 30-50
• un paio di occhiali da sole di categoria 3
• i documenti d'identità
• Contanti per le spese personali nei rifugi/bar...

Farmacia e altri articoli:

• I vostri trattamenti abituali o personali
• Una coperta leggera di sopravvivenza
• tagliaunghie
• abbastanza per fare piccole medicazioni
• alcuni impacchi e cerotti o, meglio ancora, Strappal.

La vostra guida avrà un kit di pronto soccorso più completo in caso di incidente grave.

Un piccolo piacere: un libro o un gioco di carte per l'hotel...

Materiale per i pasti :

• Un coltello leggero tipo Opinel;
• Una bella specialità da condividere con il resto della squadra, liquida o solida.

Livello

Livello tecnico 3/5

ESCURSIONE DIFFICILE IN MONTAGNA

Questa escursione presenta tratti vertiginosi, fisici e tecnici, e il sentiero è talvolta attrezzato con cavi e scale per permettere di progredire... Dovete padroneggiare l'attività, siete autonomi in montagna nei tratti facili, la guida vi aiuterà nei tratti difficili... Imparate a conoscere le condizioni meteorologiche e le tecniche per progredire con una corda da montagna.

Livello fisico 4/5

SPORTIVO ALLENATO

Avete imparato l'attività sportiva del viaggio che state acquistando! Sforzo corrispondente a circa 1200 - 1700 m di dislivello al giorno.

Vi piace e praticate sport di resistenza a un buon livello.

Informazioni utili

Informazioni utili per il viaggio :

Come arrivare a Chamonix Mont Blanc:

• In treno fino alla stazione di Chamonix, TGV possibile fino ad Annecy; l'hotel è raggiungibile con le navette gratuite;
• In auto, in autostrada fino a Chamonix, via Annecy o Ginevra.

Arrivo

Incontro con la guida alle ore 8.00 del primo giorno, davanti alla stazione di Chamonix Mont Blanc.

Supervisione

Il nostro corso di trail è supervisionato da una guida alpina qualificata del nostro team: vi fornirà le informazioni tecniche necessarie per sfruttare al meglio la vostra esperienza di trail di montagna. La guida potrebbe dover modificare il programma per garantire la sicurezza del gruppo, a seconda delle condizioni meteorologiche, della montagna o delle condizioni fisiche dei partecipanti.

Cibo

• Pranzo al sacco da D2 a D4.
• La cena e la colazione sono previste in rifugio.
• Non dimenticate di portare con voi il pranzo al sacco per D1 e piccoli snack e alimenti per la giornata (barrette di cereali, frutta secca, cioccolato, ecc.).
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Sistemazione

Pernottamenti in un rifugio nella valle di Chamonix: letti in dormitori con bagno in comune.

Ricordarsi di portare un sacco di carne; il rifugio fornisce i piumini.

Fine del corso

Il gruppo lascia Chamonix Mont-Blanc alla fine della giornata l'ultimo giorno.

Parcheggio

È possibile parcheggiare gratuitamente la propria auto a Chamonix presso il Parking des Planards.

Alloggio consigliato per la notte prima o dopo il corso:

Vi consigliamo La Pointe Isabelle, un hotel storico nel cuore del centro di Chamonix, dove alloggerete per tutta la durata del vostro soggiorno.

Potete anche alloggiare al Plan B, un buon hotel di Chamonix a pochi passi dalla stazione degli autobus di Chamonix, se arrivate in autobus.

Bilancio

Si consiglia di portare con sé denaro contante per le spese personali e le bevande.

Assicurazione

L'assicurazione cancellazione e rimpatrio è obbligatoria, così come l'assicurazione per la ricerca e il soccorso in montagna (copertura minima 10.000 euro).

Esprit Montagne offre le seguenti assicurazioni: https: //www.assurance-multi-sports.com.

Car pooling

Al momento dell'iscrizione online, è possibile scegliere se partecipare o meno al car pooling per raggiungere il punto di partenza del corso. Una volta effettuata la prenotazione, potrete accedere al vostro account Esprit Montagne per accedere alla sezione dedicata al car pooling. Qui troverete i contatti dei partecipanti al vostro corso interessati al car pooling, per poterli contattare direttamente.