La traversata du Jura
sopra il Lago di Ginevra, un corso di 4 giorni di escursioni e yoga

Yoga and Hiking Courses

Corso Yoga Rando - Traversata dal Giura al Lago di Ginevra

Partecipanti :

Il Giura è un luogo meraviglioso per praticare yoga ed escursioni. I paesaggi montuosi e le foreste verdeggianti offrono un ambiente tranquillo e rilassante.

Questo corso di yoga ed escursionismo nel Giura è un'ottima opportunità per gli amanti della natura e dello yoga di entrare in contatto con se stessi e ricaricarsi in un ambiente meraviglioso.

Punti di forza
del corso di Rando Yoga

. Escursioni tra i Balcons du Léman e il GTJ, che offrono di giorno in giorno panorami diversi sul lago più grande d'Europa e sul massiccio del Monte Bianco!

. Tra i 12 e i 19 km al giorno, con dislivelli da 600 a 800 m al giorno.

. Strumenti yoga adattati alla pratica sportiva e connessione con la natura.

. Tre pernottamenti in gîtes indipendenti, in pensione completa, con pranzi al sacco per ridurre i bagagli.

. Una notte in un rifugio non custodito, atmosfera di montagna garantita! Avete sempre voluto provare questa esperienza, ma non da soli? Questa è la vostra occasione!

. Comodi punti di arrivo/partenza presso la stazione

Date e prezzi

Sconto se iscritti 4 mesi prima della partenza

Scoprite il Giura con occhi nuovi. Prendiamoci il tempo di percorrere la lunga catena di creste attraverso le sue cime più belle, godendo della vista del Lago di Ginevra, un vero e proprio mare continentale! Poi il massiccio del Monte Bianco da un lato e la catena dell'Haut Jura dall'altro.

Saremo totalmente immersi in questo massiccio calcareo, formatosi nel corso di milioni di anni e di ere geologiche. I sedimenti del periodo giurassico, 180 milioni di anni fa, sono stati spinti verso l'alto dalla surrezione delle Alpi e sono finiti sulle cime, scolpiti dall'erosione, offrendo oggi una grande varietà di paesaggi, dalle foreste di abeti rossi alle creste di lapiaz, dalle ripide falesie agli altopiani selvaggi, dai pascoli ai sentieri e alle gole carsiche...

Poiché la vostra guida è anche un'insegnante di yoga, vi offre una serie di strumenti per aiutarvi a praticare il vostro sport in montagna. Durante il vostro soggiorno, vi offrirà una sessione introduttiva di un'ora e ogni sera avrete la possibilità di fare stretching dopo l'escursione per recuperare.

Ogni giorno avrete un tema diverso, con workshop di mindful walking, camminata afgana, meditazione, bagno nella foresta e altre sorprese, che vi aiuteranno a connettervi con la natura e con voi stessi in modo sensibile.

La vostra guida metterà in relazione gli strumenti dello yoga con la progressione dell'escursione, per preparare il corpo, la mente e il respiro a superare le distanze e i cambiamenti di altitudine, sviluppando la vostra zona di comfort! E, soprattutto, concentrandosi sul momento presente.

Programma

Giorno 1:

Arriviamo alla stazione alle 16:00 e un taxi ci porterà al gîte, a 10 minuti dal confine svizzero! Dopo esserci sistemati nelle nostre camere e prima di cena, ci incontriamo per presentare il gruppo attraverso attività divertenti e una breve sessione di yoga per darci il benvenuto. Poi controlliamo i nostri zaini e dividiamo l'essenziale per il trekking che ci aspetta.

Notte: in un rifugio.

Giorno 2:

La Dôle - (1677m): 760m D+ / 690m D- / 16km (5h)

* Focus yoga: respirazione.

Una prima lezione di yoga al mattino per risvegliare il corpo e la mente, poi, nel corso della giornata, studieremo diverse tecniche per adattare lo sforzo alla frequenza cardiaca, utilizzando la camminata afgana.

Attraverseremo la mitica vetta del confine franco-svizzero, prima di addentrarci nel dipartimento francese del Giura, che ci apre la Riserva Naturale del Giura, attraverso i suoi tipici boschi fiabeschi che nascondono una bellissima sorpresa geologica! Al Col de la Faucille ci attende il nostro piccolo e confortevole hotel con pensione completa, in un piccolo resort a conduzione familiare.

Notte: in hotel**.

Giorno 3:

Montrond e Colomby de Gex - (1688m): 680m D+ / 570m D- / 12 km (4h)

* Focus Yoga: Ancoraggio.

Affermiamo i nostri passi e la nostra connessione con la terra attraverso l'escursionismo. Non c'è modo migliore per sentirsi pienamente parte del nostro ambiente che camminare consapevolmente attraverso boschi e crinali. Durante l'escursione, proveremo una lezione di yoga nel cuore della natura in un luogo adatto.

Attraversiamo la Haute Chaîne, la riserva naturale dei Monts Jura, dove il paesaggio non è secondo a nessuno. La giornata ci porta lungo le creste della parte più alta del massiccio, tra pareti rocciose e prati alpini, per sensazioni pure. Torneremo al nostro rifugio per un'accoglienza calorosa non lontano dalla stazione sciistica di Lélex.

Giorno 4 :

Crêt de la Neige - (1720m): 800m D+ / 700m D- / 16km (5h30)

*Focus yoga: connessione.

Dopo tre giorni di “disconnessione”, è il momento di “riconnettersi” con l'essenziale. Una lezione di yoga all'aria aperta, seguita da alcuni esercizi di meditazione, vi farà ritrovare l'equilibrio in questo nuovo mondo, sia esterno che interno.

Oggi esploreremo i due punti più alti del Giura, con una vista mozzafiato a 360°. Assaporate i frutti degli sforzi fatti finora e godetevi il momento presente. Godetevi l'ambiente naturale, con il suo mix di minerali e vegetazione, e il mondo selvaggio durante la giornata.

Per completare l'atmosfera immersiva, l'ultima notte potrete scoprire la vostra (prima?) esperienza in una cabina non sorvegliata, in un comfort rustico dove saremo lasciati alla nostra avventura. Avremo portato con noi tutto il necessario per cucinare la sera e la colazione sui fornelli a gas - ovviamente mi occuperò io del menu! Sono disponibili alcuni materassi di gommapiuma e avrete con voi il vostro piumino. C'è un camino e una fontana d'acqua, ma non una doccia!

Notte: in un rifugio.

5° giorno:

Crêt de la Goûte: (1616m) 707mD+ / 1200mD- / 19km (4h45)

*Focus yoga: fianchi ed emozioni.

Dopo una sessione di yoga mattutina all'alba davanti al nostro rifugio, aggiungeremo qualche sorpresa per completare questa avventura nel cuore delle montagne del Giura.

Dopo la colazione, ci prepareremo per l'ultima escursione, passando per l'ultima cima dell'Ain e gli altipiani, prima di iniziare la lunga discesa verso la stazione di Bellegarde, passando per gole sensazionali che valgono la pena di essere deviate fino alla fine senza rimpianti!

Dovrete avere fiducia in voi stessi per questo viaggio di ritorno, che rientra nel livello escursionistico proposto, e che affronteremo comodamente con tutti gli strumenti dello yoga adattato. Ha il vantaggio di riportarci direttamente a un punto di trasferimento.

Suggerisco di pranzare al ristorante di Lancran, il villaggio che attraversiamo prima delle Gorges de la Valserine, una buona occasione per fare una pausa e condividere un ultimo momento di convivialità e un momento di scambio di esperienze. Poi concluderemo la nostra passeggiata di 1 ora e 45 minuti per tornare alla stazione (il pasto non è incluso nel prezzo).

Partenza dalle 16:00. E così la nostra avventura insieme giunge al termine. Spero che sarete soddisfatti della vostra esperienza, pieni di nuove sensazioni e cresciuti grazie a ciò che avete imparato su voi stessi.

Attrezzatura

Attrezzatura da portare:

Buone scarpe da passeggio, con o senza suola, ma con tacche per fare presa sul terreno. Non sono ammesse scarpe da ginnastica da città!
Uno zaino da almeno 40 litri
Borraccia o sacca d'acqua, 2 litri a persona
Abbigliamento caldo che possa essere adattato a tutte le condizioni atmosferiche. Sono necessari diversi strati: Pile polare, piumino, giacca antivento/impermeabile, guanti, cappello, 2 magliette, 2 paia di pantaloni o pantaloncini da cambiare da un giorno all'altro... Due o tre paia di biancheria intima e calzini. In generale, laviamo la maglietta e la biancheria intima per il giorno la sera, indossiamo la seconda, poi la cambiamo di giorno in giorno...
Bastoni da trekking fortemente consigliati
Sacco a pelo per 1 notte in rifugio
Posate per un pasto in rifugio
Crema solare, occhiali da sole, berretto...
Una coperta di sopravvivenza e il vostro kit di emergenza personale
fazzoletti, carta igienica biodegradabile, piccolo sacchetto per la spazzatura
Kit di articoli da toilette (minimo), piccolo asciugamano leggero
I vostri spuntini per quando camminate

Livello

Buoni camminatori, è preferibile aver già fatto sport ed essere in buone condizioni fisiche. Essere in grado di portare uno zaino di circa 8 kg per 4 giorni. È possibile che abbiate già completato un trekking.

Se avete un problema di salute o un infortunio grave che potrebbe impedirvi di partecipare, siete pregati di informare il capogruppo il prima possibile, in modo da poter vedere se è possibile un adattamento, anche prima dell'iscrizione.

Informazioni utili

Preparazione del corso nel Giura :

Punto di ritrovo il primo giorno

Appuntamento alle 16:00 alla stazione ferroviaria di La Cure.

Raggiungibile da Nyon - Ginevra.

Fine del corso

Fine del corso il quinto giorno dopo le 16:00 alla stazione di Bellegarde-sur-Valserine.

Assicurazione

Si consiglia di sottoscrivere un'assicurazione cqncellqzione e il rimpatrio, nonché un'assicurazione per la ricerca e il salvataggio in montagna (circa 10.000 euro di copertura).