Esprit Montagne | Welche Ausrüstung zum Bergsteigen?

Conseils de guide

Die richtige Ausrüstung beim Bergsteigen

Sie wissen nicht, wie Sie sich kleiden sollen und welche Ausrüstung Sie zum Bergsteigen mitnehmen sollen?
Hier sind einige Namen und Fotos von Ausrüstungsgegenständen, damit Sie am Tag X bereit sind!

Bergsteigen ist eine anspruchsvolle Sportart, bei der man sich in einer Umgebung bewegen muss, die man nicht jeden Tag zu Gesicht bekommt!
Es ist ein anspruchsvoller Sport, der gleichzeitig eine gute körperliche Verfassung, technische Fähigkeiten, eine gründliche Kenntnis der Berge und vor allem eine gute Ausrüstung erfordert.
Um Ihnen den Durchblick zu erleichtern, haben wir eine Liste mit einer guten Bergsteigerausrüstung und Tipps für die richtige Kleidung für Sie zusammengestellt.

Welche Kleidung zum Bergsteigen?

Die Handschuhe

Sie brauchen zwei Paare:

- Ein Paar dünne Handschuhe (ein Modell wie die beiden Paare rechts auf dem Foto). Diese Handschuhe eignen sich für Abschnitte in niedrigeren Höhenlagen und wenn Ihnen bei Anstrengung warm wird.
- Ein Paar dickere Handschuhe, je nach Vorliebe ein Fäustling oder ein Handschuh. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht an den Extremitäten erkälten, denn es ist mehr als ratsam, beide Handschuhdicken mitzunehmen. Wie bei Socken können Sie mit mehreren Paaren den gegenteiligen Effekt erzielen, d. h. Sie werden nicht wärmer, sondern kälter...

Die erste Schicht

Beim Bergsteigen können sich die Wetterbedingungen sehr schnell ändern, sodass man ständig dabei sein kann, Schichten aus- oder anzuziehen. Man braucht dann alle möglichen Arten von Schichten, die mehr oder weniger leicht sind.

Die erste Schicht ist leicht und atmungsaktiv. Sie leitet Schweiß und Feuchtigkeit ab. Merinowolle hat viele Vorteile: Sie isoliert gut, kratzt nicht auf der Haut, leitet Feuchtigkeit ab, behält keine Gerüche bei, ist leicht und behält ihre Form, ohne zu knittern. Und das alles auf natürlich nachhaltige Weise!

Für diese erste Schicht empfehlen wir : ein technisches T-Shirt (mit kurzen oder langen Ärmeln) und eine technische Strumpfhose, z. B. Leggings oder Thermostrumpfhose.

Die zweite Schicht

Die zweite Schicht ist thermisch, sie wird Ihre Körperwärme speichern.

Für diese zweite Schicht empfehlen wir Ihnen : eine Fleecejacke (nicht zu warm) oder eine technische Jacke wie die auf dem Foto.

Sie werden sehen, dass die Anstrengung schnell wärmt!

Die dritte Schicht

Die dritte Schicht ist isolierend, d. h. sie schützt dich vor Wind, Regen oder Schnee. Diese Schicht sollte nicht vernachlässigt werden! Wie Sie auf dem Foto sehen können, sind weitere Elemente hinzugekommen:

Eine Daunenjacke (je nachdem, ob Sie frieren oder nicht, mehr oder weniger dick, die Sie im hinteren Teil des Rucksacks mitnehmen sollten).
Eine Gore-Tex-Jacke
Optional: eine ärmellose Jacke/ein ärmelloses Fleece, wenn Ihnen schnell kalt wird.
Ihre Hose muss wasserdicht, atmungsaktiv und ungefüttert sein. Wir empfehlen dringend röhrenförmige Hosen (an den Knöcheln eng anliegend) und keine weiten Hosen, da die Bewegungen, die Sie mit den Steigeisen machen, zum Reißen des Hosenbodens führen können

Für diese dritte Schicht empfehlen wir Ihnen, all diese Dinge mitzunehmen!

Der Kopf

Für den Kopf müssen Sie verschiedene Elemente vorsehen:

- Eine Mütze, die nicht zu dick sein sollte, damit sie Sie nicht stört, wenn sie unter dem Helm sitzt. Sie ermöglicht es Ihnen, Ihre Ohren und Ihren Kopf während des gesamten Aufstiegs auf Raumtemperatur zu halten.

- Sonnenbrille: Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, hat Schnee einen starken negativen Einfluss auf die Pupillen. Eine Sonnenbrille hilft Ihnen, gegen den Wind anzukämpfen, schützt Sie vor UV-Strahlen (Lichtschutzfaktor 4 empfohlen) und hält das Licht ab. Wir empfehlen eine Sonnenbrille mit Visier an den Seiten (wie auf dem Foto), um Ihre Augen so gut wie möglich zu schützen.

- Ein Halsband, dieses schützt dich vor Wind und ist bei schlechten Wetterbedingungen sehr nützlich. So können Sie es über Ihr Gesicht legen, um sich vor den Witterungsbedingungen zu schützen.

- Ein Helm : Es ist sehr wichtig, einen Helm mitzunehmen. Im Hochgebirge ist ein Steinschlag schnell passiert...

Die technische Ausrüstung

Sicherheit geht vor! Dazu nimmt man die Grundprinzipien des Kletterns, d. h. einen Klettergurt, in den ein Seil eingehängt wird. Mehrere Personen sind "untereinander" verbunden, das nennt man eine "Seilschaft".

Gamaschen : Sie verhindern, dass Schnee in Ihre Schuhe gelangt, und sorgen für eine bessere Isolierung gegen die Kälte. Außerdem verhindern sie, dass Sie Löcher in Ihre Hose reißen.
Handschuhe | Sie sollten zwei Paar dabei haben: ein Paar dünne Handschuhe für die tieferen Lagen und ein Paar dickere Handschuhe, die Sie vor Kälte und Nässe schützen.
Der Eispickel : Wie Sie auf dem Foto sehen können, gibt es Eispickel in verschiedenen Längen. Wir empfehlen Ihnen, in ein Geschäft zu gehen, um die für Ihre Größe am besten geeigneten auszuwählen.
Kleine Tipps : Wenn Sie den Pickel halten, sollte die Spitze auf Höhe Ihres Knöchels oder knapp darüber liegen.

Die Schuhe und Steigeisen

Steigeisen : Diese werden an der Unterseite Ihrer Bergschuhe befestigt, um auf Schnee und Eis leichter und ohne Ausrutschen gehen zu können. Wir empfehlen dringend Umschnall- oder Universalsteigeisen. Ihr Vorteil ist, dass sie an jeden Bergschuh passen.

Wenn möglich, nehmen Sie welche mit Stiefelschützern mit (das ist die gelbe Beule, die Sie auf dem Foto sehen können). Dabei handelt es sich um Zubehör, das an der Unterseite der Steigeisen angebracht wird, um die Ansammlung von Schnee zu verhindern, die das Gehen behindert

Die Bergsteigerschuhe

Die Wahl der richtigen Bergsteigerschuhe ist entscheidend für die Sicherheit und den Komfort bei Ihren Bergbesteigungen.

Dabei sind mehrere Kriterien zu berücksichtigen:

- Steifigkeit : Bergsteigerschuhe werden je nach ihrer Steifigkeit in drei Kategorien eingeteilt: weich, halbsteif und steif. Die Steifigkeit des Schuhs hängt von der Art des Bergsteigens ab, die Sie betreiben. Für technisches Gelände und Aufstiege in große Höhen werden steife Schuhe empfohlen, da sie beim Einsatz von Steigeisen guten Halt und mehr Stabilität bieten.

- Isolierung und Atmungsaktivität : Dies ist das wichtigste Kriterium. Wenn Sie kalte Füße haben, werden Sie den Aufstieg nicht genießen oder es wird Ihnen sogar fast unmöglich sein, weiterzugehen!
Achten Sie auch darauf, dass sie eine gute Atmungsaktivität bieten, damit Schweiß abtransportiert wird und sich keine Feuchtigkeit im Schuh ansammelt.

- Schließlich zur Passform und zum Sitz am Knöchel : Sie können in einem Geschäft testen, welcher Schuhtyp Ihnen am besten passt.

Die beiden abgebildeten Modelle sind sehr gute Bergsteigerschuhe, die wir Ihnen empfehlen.

WICHTIG: Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schuhe an Ihre Füße anpassen, aber Sie müssen Ihre Bergschuhe auf geeignetem Terrain (auf Schnee) und vor allem nicht zu lange benutzen. Sie können zum Beispiel 1 Stunde lang in ihnen spazieren gehen, aber nicht länger... machen Sie nicht den Fehler, eine lange Wanderung / Trekking mit Bergschuhen zu machen, Sie werden Ihre Füße ruinieren...

Der Rucksack

Bei den Rucksackmodellen empfehlen wir Ihnen solche mit Eispickelbefestigungen.
Idealerweise nehmen Sie einen Rucksack mit einem Fassungsvermögen von 35 Litern.

Nicht zu vergessen

- Eine Thermoskanne : Wenn Sie die Höhe erreichen, werden Sie froh sein, sich mit einem süßen und vor allem heißen Getränk zu trösten!

- Eine Stirnlampe : um morgens loszugehen und sich nachts in der Hütte zu bewegen, ohne andere zu stören.

- Fleischsack/Schlaftuch : für die Hütte, für die Hygiene, da die Hütte...

- Eine gute Sonnencreme : Wir wissen, dass Sie braun werden wollen :) Aber Sonnencreme mit LSF 50 ist unerlässlich, da die Sonne auf dem Schnee reflektiert!

Nehmen Sie keinen Wassersack mit, da das Wasser in der Höhe gefriert...