Découvrez nos conseils pour débuter le trekking en France
Dans les montagnes des Alpes !

Vous voulez profiter de l'air pur et des bruits de la faune, mais vous avez peur de vous lancer ?
Si vous aimez la nature et l'aventure, le trekking est fait pour vous !
Dans cet article de blog, on va vous donner des conseils pour que vous n'ayez pas peur de tenter l'expérience. Ce serait dommage de se priver non ?

Quelle est la différence entre le trekking et la randonnée ?

Le trek c'est quoi, c'est une course ?

Avant de se lancer dans quoi que ce soit, il faut d'abord savoir de quoi on parle !
Le trekking, aussi appelé “randonnée d’aventure”, est une activité sportive de plein air qui consiste à parcourir, à pied, des plus longues distances que lors d’une randonnée sur un itinéraire prédéterminé. Vous partez pour plusieurs jours souvent à l’écart des sentiers battus, au travers de chemins de montagne, de vallées ou de forêts.
Donc non, le trekking n'est pas une course, le but est avant tout de profiter des paysages majestueux que vous allez traverser en y allant à votre rythme.
Cette pratique sportive est idéale pour ceux qui cherchent à se déconnecter de la vie quotidienne, à explorer des paysages époustouflants et à relever des défis physiques. Que vous soyez un amateur ou un passionné de randonnée, le trekking offre une expérience unique qui vous permettra de vous reconnecter avec la nature et de vous surpasser. 
Vous pouvez au choix : garder un certain confort et dormir en refuge ou tenter la vraie aventure en faisant du bivouac !
Quant à elle, la randonnée est une activité de loisir qui consiste à parcourir à pied un sentier ou un parcours balisé en milieu naturel ou rural. Elle peut être pratiquée en solitaire ou en groupe, sur des distances et des durées variables, la randonnée ne dépasse pas la journée.

Dans cet article, nous allons explorer les différentes facettes de l'activité de trekking en présentant ses avantages, ses défis et les équipements nécessaires pour pratiquer le trekking dans les meilleures conditions pour la première fois !

Quelle est la différence entre le trek et le trail ?

Après avoir défini au dessus ce qu'est le trek, nous allons parler du trail. Bien qu'ils partagent des similitudes, ils ont des différences importantes.
Le trail running, est une activité de course à pied qui se pratique sur des sentiers et des chemins de montagne. Jusqu'ici, c'est presque la même chose que le trek !
Cependant, ce qui les diffère est le fait que les trails impliquent généralement de courir sur des distances plus courtes que les treks, souvent de quelques kilomètres à une vingtaine de kilomètres, mais peuvent aussi aller jusqu'à des distances plus longues comme les ultra-marathons.
Comme tous sport, le trail peut nécessiter un équipement spécifique, tels que des chaussures de trail, des bâtons de marche spécifiques, et des vêtements techniques adaptés aux conditions météorologiques.

En clair, le trekking est une activité de randonnée en montagne qui se pratique sur plusieurs jours et qui nécessite un équipement de trek bien spécifique, tandis que le trail running est une activité de course à pied en montagne qui se pratique sur des distances plus courtes et qui nécessite un équipement de course à pied.

D'ores et déjà, si vous souhaitez avoir un aperçu de nos programmes de trek, c'est juste ici !

Où faire du trekking en France pour débutant ?

Notre agence est située dans le coeur des Alpes donc en tant que bon chauvins (et en étant totalement objectifs), les Alpes sont magnifiques à explorer en trekking pour les amoureux de la montagne, vous ne serez pas déçus !
Cette chaîne de montagnes offre de nombreux coins propices au trekking et pour tous les niveaux.

Plus précisément, sur quel site aller l'été pour faire du trekking dans les Alpes ?

L'été est une saison idéale pour faire du trekking dans les Alpes, car elle offre des conditions météorologiques très favorables et des paysages à couper le souffle, avec des sommets enneigés, des glaciers, des lacs de montagne, des vallées verdoyantes et une faune et flore riches. 
Nous pouvons vous conseiller quelques lieux sympas pour se lancer dans le trekking !

Le tour du Mont Blanc en 5 jours : ce trek est accessible seul ou en famille. Ce tour sportif passe par les plus beaux sentiers en mélangeant randonnée et initiation à l'Alpinisme lors de la Traversée de la Vallée Blanche avec l'ascension de l'Aiguille du Midi en option. Un superbe voyage de 5 jours au pied du Mont Blanc.

Le Buet - Lac Blanc : ce trek vous fera voyager le long d'un week-end confortable avec la nuit en refuge. La première journée face au toit de l'Europe vous plongera en douceur dans la découverte de ce qu'est un trek.

Le plus important avant de choisir la destination de votre premier trek est de réfléchir à ce que vous avez vraiment envie de voir. De la haute ou de la moyenne montagne, des forêts ou des lacs, en bref définissez ce dont votre coeur à envie. 
Marchez, escaladez, admirez la faune et la flore, campez, libérez vous !

Voici nos 5 conseils pour débuter le trekking en montagne 

Se préparer physiquement

La randonnée ce n’est pas forcément une pratique sportive évidente pour tout le monde, notamment en cas de fort dénivelé. La bonne nouvelle, c’est que tout le monde en est capable ! 
Il faut seulement y aller en douceur. Si vous ne pratiquez pas d'activité sportive régulière, il faut réhabituer votre corps à se mettre en marche en pratiquant par exemple la marche rapide ou le trail. Ces deux sports, en plus de renforcer votre endurance et votre souffle, renforcent vos articulations !
Une fois ce mécanisme mit en place, l'étape suivante est d’habituer votre corps à un effort de plus en plus intense sur la semaine. Habituer vous aux terrains escarpés et aux dénivelés.
Vous pouvez également pratiquer d'autres disciplines sportives comme le vélo ou la natation selon la saison. Ces sports vous permettront de travailler vos muscles afin d'éviter les blessures.

Choisir le bon équipement pour un premier trek !

Pour la réalisation de votre premier trek, un élément à ne pas négliger est votre matériel. Plus vous aurez des équipements adaptés au trek, meilleure sera votre expérience !

L'alimentation

L'élément primordial à prévoir en quantité est l'eau. N'hésitez pas à prendre plusieurs bouteilles ou des poches d'hydratation. Lorsque vous aurez besoin de vous ravitailler, remplissez vos bouteilles dans les refuges ou les fontaines que vous croiserez. Toujours vérifier si l'eau est potable !

Pour rester dans l'alimentation, optez pour un réchaud, les plats lyophilisés sont légers à transporter et se conservent bien en altitude. Les fruits secs et les barres de céréales sont également à prendre !
Ils vous permettront de recharger vos batteries énergétiques et de vous accorder quelques pauses en profitant des paysages grandioses qui vous entourent.

Le matériel

Vous aurez également besoin de trouver une tente et un duvet si vous décidez de bivouaquer. Pour débuter, nous vous conseillons de faire vos treks l'été, comme ça, vous n'aurez pas trop froid et surtout, vous pourrez vous permettre de prendre une tente et un duvet légers. Ne vous chargez pas trop !
Si vous décidez de dormir en refuge, un sac à viande suffit amplement.

Pour porter tout ça, il vous faut un bon sac de randonnée !
C'est un équipement à ne surtout pas négliger, il faut que vous ayez l'impression de ne rien porter.
Le choix du sac de randonnée dépend de vos besoins personnels et de votre budget mais il y a certains critères importants à examiner :

• La capacité du sac à dos : elle dépend de la durée du trek et de la quantité d'équipement que vous devez transporter. On le rappelle, le plus léger vous voyagez, le mieux vous vous sentirez ! Pour un trekking de 1 à 3 jours, un sac de 30 à 50 litres est suffisant, alors que pour un trekking de plusieurs jours ou plus, vous aurez besoin d'un sac d'une capacité de 50 à 80 litres.

• Assurez-vous que le sac à dos convient à votre corps. La taille doit correspondre à votre morphologie. Le sac doit être bien ajusté pour minimiser les mouvements et les frottements qui pourraient vous gêner à la longue... Le sac doit aussi correspondre à vos besoins avec des fonctionnalités supplémentaires par exemple : des petites poches pour y ranger vos sacs d'hydratation ou des mousquetons.
• Le poids du sac : plus le sac à dos est lourd, plus il vous sera difficile d'avancer et de profiter, ce serait dommage ! Choisissez un sac léger mais suffisamment robuste pour supporter le poids de votre équipement.
• La marque et la qualité du sac : Les sacs de qualité supérieure sont généralement plus chers mais sont souvent plus résistants et plus durables. Cependant, pour un premier trek, pas besoin d'investir, le but est de tester si le trek vous convient. Vous investirez plus tard s'il s'avère que vous adorez ça !

Assurez-vous de faire des recherches approfondies et de comparer différentes options dont vous avez réellement besoin avant de partir en trek.

Les bâtons de randonnée ne sont pas obligatoires mais fortement recommandés pour un premier trek. Ils peuvent aider à réduire la fatigue, améliorer l'équilibre, augmenter la vitesse de marche et à soulager la pression sur les genoux et les chevilles. Ils vous soutiendront à porter le poids sur votre dos.

Les vêtements 

Pour un premier trek, il est important de choisir des vêtements adaptés à la montagne mais surtout confortables et résistants.

Les chaussures de randonnée sont la base de votre aventure. Si vous ne choisissez pas les bonnes, les kilomètres vont vous paraitre très longs !
Il faut prendre des chaussures avec des crampons pour adhérer à tout type de terrain et tout type de météo. S'il pleut, sans crampons, vous risqueriez de glisser plus d'une fois...
Il est important de choisir des chaussures de randonnée qui tiennent bien vos chevilles. Vous éviterez peut être quelques chutes qui sont vites arrivées en montagne...

Pour le haut de votre corps, bien entendu, les vêtements choisis dépendront des conditions météorologiques.
S'il fait chaud, quelques tee-shirt de sport respirants et au moins un tee-shirt à manches longues pour vous protéger du soleil suffiront. L'important est de prendre des vêtements légers dans lesquels vous vous sentez à l'aise.
Un K-way ou coupe vent sont aussi fortement conseillés en cas de pluie ou de vent.
Enfin, une polaire pour les soirs, la température en montagne peut énormément changer entre le soir et la journée alors prévoyez des alternatives pour vous réchauffer.
N'oubliez pas de vous protéger du soleil : crème solaire, casquette et lunette de soleil sont à ne pas oublier si vous voulez éviter d'attraper une insolation qui pourrait vous gâcher la fin de votre trek...

Pour le bas de votre corps, le top serait d'avoir un pantalon de randonnée avec des jambes détachables pour vous adapter au mieux aux conditions météorologiques. Ils sont généralement légers et très confortable pour marcher plusieurs jours.
Vous pouvez prendre en plus quelques shorts et leggings histoire de vous sentir à l'aise !

Essayez le matériel, comment s'entraîner pour faire un trek ?

Partir dans la nature plusieurs jours n'est pas anodin, il est important de tester le matériel avant de vous lancer dans une grosse expédition.
Si vous avez l'occasion, partez en randonnée à la journée pour par exemple : ouvrir et refermer votre tente. Vous verrez le temps que vous mettez à installer votre bivouac et serez plus serein et moins pressé le jour J.
Testez vos chaussures de randonnée sur plusieurs heures avant de les mettre pour un trek de plusieurs jours. En général, les chaussures neuves créent des ampoules aux pieds, il faut simplement les faire, c'est tout à fait normal.
Habituez vous à ranger votre sac de manière efficace et logique pour faciliter la prise en main d'objects durant vos marches ou encore, essayez d'allumer le réchaud si vous n'en avez jamais allumé. 

Ces essais vont vous permettre de partir plus tranquille et la tête plus reposée.

La préparation, une étape primordiale ! - Comment se préparer pour partir faire son premier trek ?

Désormais, vous savez quoi prendre pour que votre trek se déroule à merveille. Il est temps de planifier votre aventure !

Pour une première expérience de trekking, il est recommandé de débuter avec un Guide qui saura vous donner des astuces utiles de sécurité et d'expérience pour vous rendre autonome pour un prochain trek. Voici notre belle équipe qui vous accompagne pour vos treks !

En tente ou en refuge, au pied des glaciers ou dans les plaines, on vous propose plusieurs alternatives pour débuter en trekking !
Passer par une agence vous permettra de : ne pas vous prendre la tête à concevoir un itinéraire, ne pas vous fixer un objectif trop haut pour une première, ne pas se compliquer la vie avec la réservation des refuges et tout simplement profiter d'un itinéraire adapté à vous, loin des circuits touristiques !

Cliquez ici pour voir nos programmes de treks ! 
Vous aurez toutes les informations nécessaires pour choisir un trek qui vous ressemble et qui vous convient.

Allez y petit à petit et faites vous plaisir !

Que vous soyez en agence ou seuls, il est important d'y aller étapes par étapes. Commencez par des circuits qui alternent les nuits en refuge et les nuits en tente.
En faisant un mix, vous goûterez à la fois au confort et, à l'aventure ! 
Cela vous permettra de savoir si vous préférez le côté sauvage du bivouac ou le côté convivial de la vie en refuge.

Enfin, l'important dans ce genre de projet est de prendre du plaisir. Vous faites un trek pour être en immersion en nature et vous retrouver avec vous-même, alors, écoutez les signaux de votre corps et allez y à votre rythme.
Prenez le temps, admirez, et respirez l'air frais de la montagne et vous verrez, 
la montagne ça vous gagne ;)