La Traversée du Jura
au dessus du Léman, un stage Rando - Yoga de 4 jours

Programme

Jour 1 :

Arrivée à partir de 16h à la gare, un taxi nous transporte au gîte, 10min, juste à la frontière suisse ! Après s’être installés dans les chambres et avant le dîner, nous nous retrouvons pour un temps de présentations du groupe par des activités ludiques, une petite séance de yoga pour s’accueillir, puis ferons un point sur les sacs à dos et répartirons les affaires essentielles pour ce trek qui nous attends. 

Nuit : en refuge.

Jour 2 :
La Dôle - (1677m) : 760m D+ / 690m D- / 16km (5h)

* Focus Yoga : Respirations.

Un premier cours de yoga au petit matin pour éveiller le corps et l’esprit, puis au fil de la journée nous verrons différentes techniques pour adapter notre effort à notre rythme cardiaque, à travers la marche afghane.
Nous franchirons le sommet mythique de la frontière franco-suisse, avant de cheminer dans le département français du Jura qui nous ouvre la Réserve Naturelle du Jura, à travers ses forêts typiques féériques cachant une belle surprise géologique ! Au Col de la Faucille nous attends notre petit hôtel tout confort, en pension complète, au sein d’une petite station familiale.  

Nuit : en hôtel** 

Jour 3 :
Montrond et Colomby de Gex - (1688m) : 680mD+ / 570m D- / 12 km (4h)

* Focus Yoga : Ancrage.

Affirmons nos pas et notre connexion à la terre à travers la randonnée. Pas mieux que cheminer à travers les forêts et les crêtes en conscience pour se sentir faire partie de notre environnement à pleine puissance. Un cours de yoga sera expérimenté en pleine nature au cours de la randonnée en un lieu propice.
Nous passons dans la Haute Chaîne, Réserve Naturelle des Monts Jura, dont les paysages sont inégalables. La journée nous fait longer les crêtes de la partie la plus haute du massif entre bords de falaises et prairies d’alpages, pour des sensations pures. Nous rejoindrons notre refuge de montagne, pour un accueil convivial non loin de la station de Lélex.

Jour 4 :
Crêt de la Neige - (1720m) : 800m D+ / 700m D- / 16km (5h30)

*Focus Yoga : Connexion.

Après ces trois jours de « dé-connexion » voici le moment de se « re-connecter » à l’essentiel. Un cours de yoga en pleine nature puis quelques exercices méditatifs viendront avec subtilité compléter votre équilibre dans ce nouveau monde extérieur comme intérieur.
Aujourd’hui nous allons arpenter les deux points culminants du Jura, avec leurs vues imprenable à 360°. De quoi savourer le fruit de ses efforts jusqu’ici, et s’imprégner de l’instant présent. Ressourçons-nous de milieu naturel entre minéral et végétal, et du monde sauvage tout au long de la journée.
Pour parfaire l’ambiance en immersion, la dernière nuit vous pourrez découvrir votre (première?) expérience en cabane non gardée, confort rustique ou nous serons livrés à notre propre aventure. Nous aurons porté le nécessaire pour cuisiner notre repas du soir et du petit déjeuner sur les réchauds à gaz, je m’occupe du menu bien sûr ! Quelques matelas en mousse sont à disposition, et vous aurez votre duvet avec vous. Il y a une cheminée et une fontaine à eau mais pas de douche !

Nuit : en refuge.

Jour 5 :
Crêt de la Goûte : (1616m) 707mD+ / 1200mD- / 19km (4h45)

*Focus Yoga : Hanches et émotions.

Ce jour sera riche émotions car après une séance matinale de yoga au lever de soleil devant notre cabane, la randonnée sera agrémentée d’éléments surprises pour finir en beauté cette aventure au coeur des montagnes jurassiennes. 
Après le petit déjeuner nous plierons bagages pour faire notre dernière marche passant le dernier sommet de l’Ain et les plateaux d’altitude, avant d’entamer la longue descente jusqu’à la Gare de Bellegarde, en passant par des gorges sensationnelles qui valent le détour jusqu’au bout sans regret !
Ayez confiance en vous pour ce retour qui reste tout à fait dans notre niveau de randonnée proposé, nous l’aborderons de manière confortable avec tous les outils du yoga adapté. Il a de plus l’avantage de nous ramener exactement à un point de transfert.
Je propose un déjeuner de midi au restaurant de Lancran, le village traversé avant les Gorges de la Valserine, l’occasion d’une bonne pause pour partager un dernier moment convivial et un temps d’échange sur vos expériences. Puis nous finirons notre marche d’1h45 jusqu’à la gare. (repas non compris dans le prix)

Départs à partir de 16h. C’est ainsi que va s’achever notre aventure commune, j’espère que vous serez ravis de votre expérience, remplis de nouvelles sensations, et grandis par ce que vous aurez appris sur vous même. 

Matériel

Matériel à prévoir :

• Des bonnes chaussures de marche montantes ou non mais crantées de manière à adhérer au terrain. Baskets de ville Interdites !
• Un sac à dos minimum 40L
• Gourde ou poche à eau, 2L par personne
• Des vêtements chauds et adaptables à toutes les conditions météo. Plusieurs couches sont à prévoir : Polaire, Doudoune, Coupe vent / imperméable, Gants, Bonnet, 2 T-shirt, 2 pantalons ou short à interchanger d’un jour à l’autre… Deux ou trois sous vêtements et paires de chaussettes. En général nous lavons le soir notre T-shirt et sous-vêtement de la journée, portons le deuxième, puis inversons de jour en jour…
• Bâtons de marche fortement conseillés
• Sac de couchage pour 1 nuit en cabane
• Un couvert pour un repas en cabane
• Crème solaire, lunettes, casquette…
• une couverture de survie, et votre trousse d’urgence personnelle
• mouchoirs, papier toilette biodégradable, petit sac poubelle
• Trousse de toilette strictement minimum, petite serviette légère
• Vos snacks et en-cas pour les temps de marche

Niveau requis

Bons marcheurs, il est préférable d’avoir déjà une pratique sportive, et une bonne condition physique. Être capable de porter un sac de 8 kg environ pendant 4 jours. Vous avez peut-être déjà effectué un trek.

Si un soucis de santé ou une blessure importante pouvait empécher la pratique, merci d’en informer impe?rativement l’encadrante, afin d’étudier si une adaptation est possible, avant même l’inscription.

Infos utiles

Préparer votre Stage dans le Jura :

Rendez-vous le premier jour

RDV à 16h à la gare de la Cure.

Accessible de Nyon - Genève.

Fin du stage

Fin du stage le J5 après 16h à la gare de Bellegarde-sur-Valserine.

Assurance

Une assurance annulation et rapatriement vous est conseillée ainsi qu’une autre assurance garantissant la recherche et le sauvetage en montagne (10.000 Euros de garantie environ).