Stages Yoga et Randonnée
Stage Yoga Rando Traversée du Jura au Léman
Niv. technique : / 5
Niv. physique : / 5
Le Jura est un endroit magnifique pour pratiquer le yoga et la randonnée. Les paysages montagneux et les forêts verdoyantes offrent un environnement paisible et propice à la détente.
Ce stage de yoga et randonnée dans le Jura est une excellente opportunité pour les amateurs de nature et de yoga de se connecter avec eux-mêmes et de se ressourcer dans un cadre magnifique.
. Randonnées entre les Balcons du Léman et la GTJ, offrant différents points de vue sur le plus grand lac d’Europe de jour en jour, ainsi que le massif du Mont Blanc !
. Entre 12 et 19 km par jour, dénivelés de 600 à 800 m par jour
. Les outils du Yoga adaptés à la pratique sportive, et la connexion à la nature
. Trois nuits en gîtes en pension complète avec pic nique à emporter pour limiter le portage
. Une nuit en cabane non gardée, ambiance montagne garantie ! Vous avez toujours voulu tenter l’expérience, mais pas seul ? C’est le moment ou jamais !
. Des points d’accès pratiques arrivée/départ en gare
Dates & Tarifs
Découvrez le Jura d’un nouvel oeil. Prenons le temps d’arpenter la longue chaîne de crêtes à travers ses sommets les plus beaux, nous abreuvant de la vue sur le Lac Léman, une véritable mer continentale ! Puis du massif du Mont Blanc d’un côté, et la chaîne du haut Jura de l’autre.
Nous serons en immersion totale dans ce massif calcaire formés en plusieurs millions d’années au fil des ères géologiques. Les sédiments du Jurassique il y a 180 million d’années, se sont élevés, poussés par la surrection des Alpes pour se retrouver sur les sommets, sculptés par l’érosion offrant aujourd’hui des ambiances très variées de forêts d’épicéas en crêts de lapiaz, de falaises abruptes en plateaux sauvages, de pâturages en sentiers karstiques et gorges ...
Votre Guide étant également professeure de Yoga, elle propose des outils facilitant la pratique sportive en montagne. Elle vous proposera une séance découverte d’1h au cours du séjour, et chaque soir une temps d’étirements en retour de rando, pour bien récupérer.
Et chaque jour sur un thême différent vous aurez un ateliers de marche en conscience, marche afghane, ou méditation, bain de forêt ou autres surprises, vous proposant de vous connecter à la nature et aàvous même de manière sensible.
Votre Guide fera évoluer en corrélation les outils du yoga avec la progression en randonnée, pour préparer le corps, l’esprit et la respiration à franchir les distances et les dénivelés tout en développant votre zone de confort ! Et surtout avec un point d’honneur à l’Instant Present.
Programme
Arrivée à partir de 16h à la gare, un taxi nous transporte au gîte, 10min, juste à la frontière suisse ! Après s’être installés dans les chambres et avant le dîner, nous nous retrouvons pour un temps de présentations du groupe par des activités ludiques, une petite séance de yoga pour s’accueillir, puis ferons un point sur les sacs à dos et répartirons les affaires essentielles pour ce trek qui nous attends.
Nuit : en refuge.
* Focus Yoga : Respirations.
Un premier cours de yoga au petit matin pour éveiller le corps et l’esprit, puis au fil de la journée nous verrons différentes techniques pour adapter notre effort à notre rythme cardiaque, à travers la marche afghane.
Nous franchirons le sommet mythique de la frontière franco-suisse, avant de cheminer dans le département français du Jura qui nous ouvre la Réserve Naturelle du Jura, à travers ses forêts typiques féériques cachant une belle surprise géologique ! Au Col de la Faucille nous attends notre petit hôtel tout confort, en pension complète, au sein d’une petite station familiale.
Nuit : en hôtel**
* Focus Yoga : Ancrage.
Affirmons nos pas et notre connexion à la terre à travers la randonnée. Pas mieux que cheminer à travers les forêts et les crêtes en conscience pour se sentir faire partie de notre environnement à pleine puissance. Un cours de yoga sera expérimenté en pleine nature au cours de la randonnée en un lieu propice.
Nous passons dans la Haute Chaîne, Réserve Naturelle des Monts Jura, dont les paysages sont inégalables. La journée nous fait longer les crêtes de la partie la plus haute du massif entre bords de falaises et prairies d’alpages, pour des sensations pures. Nous rejoindrons notre refuge de montagne, pour un accueil convivial non loin de la station de Lélex.
*Focus Yoga : Connexion.
Après ces trois jours de « dé-connexion » voici le moment de se « re-connecter » à l’essentiel. Un cours de yoga en pleine nature puis quelques exercices méditatifs viendront avec subtilité compléter votre équilibre dans ce nouveau monde extérieur comme intérieur.
Aujourd’hui nous allons arpenter les deux points culminants du Jura, avec leurs vues imprenable à 360°. De quoi savourer le fruit de ses efforts jusqu’ici, et s’imprégner de l’instant présent. Ressourçons-nous de milieu naturel entre minéral et végétal, et du monde sauvage tout au long de la journée.
Pour parfaire l’ambiance en immersion, la dernière nuit vous pourrez découvrir votre (première?) expérience en cabane non gardée, confort rustique ou nous serons livrés à notre propre aventure. Nous aurons porté le nécessaire pour cuisiner notre repas du soir et du petit déjeuner sur les réchauds à gaz, je m’occupe du menu bien sûr ! Quelques matelas en mousse sont à disposition, et vous aurez votre duvet avec vous. Il y a une cheminée et une fontaine à eau mais pas de douche !
Nuit : en refuge.
*Focus Yoga : Hanches et émotions.
Ce jour sera riche émotions car après une séance matinale de yoga au lever de soleil devant notre cabane, la randonnée sera agrémentée d’éléments surprises pour finir en beauté cette aventure au coeur des montagnes jurassiennes.
Après le petit déjeuner nous plierons bagages pour faire notre dernière marche passant le dernier sommet de l’Ain et les plateaux d’altitude, avant d’entamer la longue descente jusqu’à la Gare de Bellegarde, en passant par des gorges sensationnelles qui valent le détour jusqu’au bout sans regret !
Ayez confiance en vous pour ce retour qui reste tout à fait dans notre niveau de randonnée proposé, nous l’aborderons de manière confortable avec tous les outils du yoga adapté. Il a de plus l’avantage de nous ramener exactement à un point de transfert.
Je propose un déjeuner de midi au restaurant de Lancran, le village traversé avant les Gorges de la Valserine, l’occasion d’une bonne pause pour partager un dernier moment convivial et un temps d’échange sur vos expériences. Puis nous finirons notre marche d’1h45 jusqu’à la gare. (repas non compris dans le prix)
Départs à partir de 16h. C’est ainsi que va s’achever notre aventure commune, j’espère que vous serez ravis de votre expérience, remplis de nouvelles sensations, et grandis par ce que vous aurez appris sur vous même.
Matériel
Niveau requis
Bons marcheurs, il est préférable d’avoir déjà une pratique sportive, et une bonne condition physique. Être capable de porter un sac de 8 kg environ pendant 4 jours. Vous avez peut-être déjà effectué un trek.
Si un soucis de santé ou une blessure importante pouvait empécher la pratique, merci d’en informer impe?rativement l’encadrante, afin d’étudier si une adaptation est possible, avant même l’inscription.
Infos utiles
RDV à 16h à la gare de la Cure.
Accessible de Nyon - Genève.
Fin du stage le J5 après 16h à la gare de Bellegarde-sur-Valserine.
Une assurance annulation et rapatriement vous est conseillée ainsi qu’une autre assurance garantissant la recherche et le sauvetage en montagne (10.000 Euros de garantie environ).
. L’encadrement par une Accompagnatrice en montagne diplômé d’Etat et Monitrice de Yoga de notre équipe
. Les nuits en refuge et hôtel en 1/2 pension tels que décrits dans le programme
. Les pique-niques
. Les transports obligatoires au programme
. L’assurance annulation/interruption de séjour /perte de bagages et l’assurance secours en montagne
. Le dernier repas de midi au restaurant
. Les boissons et dépenses personnelles
. Vos encas et snacks
. Tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique “Le prix comprend”
Galerie photos
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