Découvrez nos conseils
pour bien s'habiller en ski de randonnée

La neige, l'hiver, le froid : tous ces éléments pour vous annoncer que la saison du ski de randonnée est ouverte !

Vous allez pouvoir chausser vos plus beaux skis, enfiler votre sac à dos, votre tenue de ski et avancer au milieu de paysages féeriques !

Pour profiter un maximum de vos sorties ski de randonnée, nous allons vous donner quelques conseils concernant l'équipement que vous devez adopter.

Avant toutes choses, qu'est ce que le ski de randonnée ?

Le ski de randonnée, également connu sous le nom de ski d'alpinisme, est une forme de ski qui se pratique en dehors des pistes balisées et aménagées des stations de ski traditionnelles. C'est une activité qui combine le ski de descente avec la randonnée en montagne. Tout ce qu'on aime !

La principale caractéristique du ski de randonnée sont les fixations spéciales qui permettent de libérer vos talons pendant la montée, ce qui permet de faciliter la progression à pied.

Comment se préparer et quel niveau avoir pour faire du ski de randonnée ?

Pour se préparer au ski de randonnée, il est important de s’assurer que vous avez le bon équipement. Vous devrez porter des vêtements spécifiques au ski de randonnée, conçus pour vous garder au chaud, vous protéger des intempéries et vous permettre de profiter de cette activité de plein air très complète.

Concernant le niveau requis, vous devez être à l'aise avec votre niveau de ski, car le ski de randonnée implique des pentes plus raides en hors pistes et des conditions parfois difficiles (poudreuse, obstacles).

Si vous débutez, c'est plus prudent de commencer avec un guide. Il vous aidera à devenir plus autonome et vous donnera des techniques pour faciliter votre progression !
Nous vous proposons deux programmes : 

• Profitez de la Suisse en ski de randonnée : Stage ski de randonnée en Suisse, le Grand Saint Bernard
• Découvrez le Beaufortain sous un autre angle : Ski de randonnée 4 jours dans le Beaufortain

Maintenant que vous savez un peu plus de quoi on parle...

Quel équipement adopter en ski de randonnée ?

Premièrement, il est important de garder en tête qu'en ski de randonnée, vous passerez par deux étapes :

• Vous aurez chaud à la montée
• Vous aurez plutôt froid à la descente 

Pour le haut du corps 

Il vous faudra des vêtements légers qui permettront à votre corps de respirer et d'évacuer votre transpiration mais aussi, des vêtements plus chauds pour conserver votre chaleur corporelle et imperméables en cas de mauvaise conditions météorologiques.

• En ce qui concerne les vêtements légers, vous pouvez opter pour des vêtements de sport et des sous-vêtements techniques : soit en matière synthétique soit, en matière plus naturelle comme par exemple la laine mérinos. Un des nombreux avantages de la laine mérinos c'est qu'elle tient chaud sans vous faire transpirer. Elle est thermorégulatrice et possède des propriétés antibactériennes, ce qui explique pourquoi elle ne retient pas les odeurs !

Nous vous déconseillons les t-shirts près du corps en coton, cette matière absorbe la sueur et ne sèche pas facilement. Ce serait bête de se gâcher la sortie pour une petite erreur comme ça !

• Pour les vêtements plus épais, il vous faut une couche d'isolation thermique avec par exemple : Une polaire plus ou moins épaisse en fonction de votre frilosité. Une polaire–zippée sera plus facile à mettre et à enlever et des zips de ventilation sont adaptés aux personnes qui ont tendance à beaucoup transpirer.
• La matière Polartec offre un bon rapport technicité–chaleur.

Il vaut mieux partir en ayant un peu plus froid. L'effort, ça réchauffe vite :)

Une bonne doudoune ou veste de ski de rando :

Vous devez prévoir une troisième et une quatrième couche :

• Une doudoune plus au moins épaisse en fonction de votre préférence (frileux / moins frileux) à sortir du sac à dos en fonction de la température pendant les moments de pause.
• Une veste coupe-vent et imperméable. En effet, en montagne, la météo peut être très mauvaise. Il vaut mieux être prêt pour toutes éventualités...
  Nous vous conseillons une veste équipée de la technologie Gore-Tex non doublée et étanche en termes d’imperméabilité. Cette membrane Gore-Tex est extrêmement isolante et permet de préserver la température de votre corps, tout en vous protégeant de l’humidité. Assurez-vous qu'elle ait des glissières d’aération au niveau des aisselles. La capuche de votre veste doit être ajustable grâce à un cordon de serrage qui permettra de relever la visière.
  Enfin, vérifiez qu'il y ait bien un renfort en tissu doux au niveau du menton, pour éviter les irritations.

Pour les mains :

Bien entendu, prenez des gants :

• Une paire de gants chauds et étanches (type Gore-Tex),
• Une paire de gants fins et techniques, pour les moments de chaleur !

Pour la tête :
 

• Un tour de cou
• Des lunettes de soleil protection 4 !
• Un bonnet ou bandeau chaud pour les journées froides / une casquette pour les journées de printemps quand le soleil commence à taper...
• Un masque pour la descente
• Et enfin, on le rappelle : le ski de randonnée peut s'avérer dangereux à la descente. Le port d'un casque est plus que conseillé. De plus, il permettra d'augmenter la température de votre tête, vous aurez moins froid et serez plus en sécurité !

La chaleur corporelle se constitue majoritairement par le haut du corps et les extrémités, cependant, il ne faut pas négliger l'équipement sur le bas de votre corps !

Pour le bas du corps

Quel pantalon pour le ski de randonnée ?

Pour faire du ski de randonnée, pas question de partir en jean !

• Votre pantalon de ski de randonnée doit être à la fois imperméable, respirant et non doublé !
  Il doit également être adapté aux frottements causés par les mouvements répétitifs qu’impose la pratique du ski de randonnée pour éviter toute gêne.
  Prenez un pantalon avec des glissières aux cuisses pour pouvoir aérer en montant, pour ne pas avoir trop chaud. Des renforts de protection en bas des jambes contre les coups de crampon ou de carre, des glissières pour ajuster l’ouverture à la taille de vos chaussures et des guêtres pare-neige pour éviter que la neige ne rentre dans vos chaussures sont des détails à ne pas négliger et qui peuvent faire toute la différence !
• Le collant est facultatif mais il peut venir doubler la couche qui protège le bas de votre corps si la température est vraiment basse ou si vous êtes de nature frileux... comme moi !
  Il existe des collants très bien adaptés à la randonnée hivernale qui sont respirants et confortables.
• Les chaussettes de ski de randonnée doivent offrir une isolation thermique adéquate, une bonne aération et un bon ajustement pour assurer le confort pendant l'effort.

Plusieurs critères doivent être pris en compte :

- Matériaux techniques : optez pour des chaussettes fabriquées à partir de matériaux techniques tels que la laine mérinos ou des fibres synthétiques spéciales. Ces matériaux ont une capacité à évacuer l'humidité, ce qui vous permettra de garder vos pieds au sec et au chaud.

- Épaisseur : choisissez des chaussettes de ski de randonnée qui correspondent à la température et aux conditions météorologiques que vous allez affronter. Pour les journées froides, des chaussettes plus épaisses peuvent être préférables pour une meilleure isolation, tandis que des chaussettes plus fines conviennent aux conditions printanière par exemple.

- Hauteur : la hauteur des chaussettes est une question de préférence personnelle. Vous pouvez opter pour des chaussettes qui montent jusqu'au genou pour une meilleure protection contre les frottements causées par les chaussures de ski.

- Ajustement : assurez-vous que les chaussettes sont bien ajustées à votre pied et à votre chaussure de ski pour éviter les plis qui peuvent causer des ampoules. Une coupe ergonomique et des renforts aux endroits stratégiques (orteils, talon, tibia) peuvent améliorer le confort et par conséquent votre progression.
 

Vous êtes enfin habillé pour pratiquer le ski de randonnée en toute sérénité ;)

Profitez bien de vos sorties et n'hésitez pas à nous partager vos photos sur Instagram ! @espritmontagneguides