Découvrez notre stage
Yoga et randonnée au-dessus du Lac d'Annecy au pied des Aravis !

Voyage

Séjour et Stage de Randonnée Pédestre et de Yoga à Annecy :

Annecy est la Venise des Alpes, vous arriverez au cœur d'une plus belle ville des Alpes, vous avez rendez-vous le jeudi soir à l'hôtel de l'Edelweiss à 18 h avec votre Accompagnatrice, pour faire connaissance et organiser les journées qui suivent en fonction de la météo, votre Accompagnatrice vous donnera les horaires de rendez-vous pour profiter au mieux de votre long week-end.

Notre Professeur de Yoga vous permettra de découvrir l'activité pendant cette formation d'un week-end, en même temps qu'une activité sportive de pleine nature: vous pourrez découvrir la méditation et la respiration avec un Yoga dynamique…

Programme

Programme du séjour Rando Yoga au Lac d'Annecy

Jour 1 
Arrivée sur Annecy 

Vous pouvez profiter du Lac d'Annecy et de la ville si vous arrivez tôt en journée, Annecy est l'une des plus belles villes des Alpes, avec un lac de 14 km de long. La ville se compose de nombreux canaux, c'est la Venise des Alpes.
Les petits commerces et glaciers sont nombreux vers le Pãquier, vous pouvez profiter des nombreuses plages pour vous baigner. En règle générale le Lac d'Annecy est aussi chaud que la Mer Méditerranée.

Rendez Vous : à l'Hôtel Villa Riva, à partir de 15 h vous pouvez prendre vos chambres.
Briefing / Yoga : à 16h30 dans le jardin de l’hôtel. Vous prendrez un verre avec votre Accompagnateur en Montagne et votre Prof de Yoga, pour faire connaissance, organiser les trois journées qui suivent et commencer le séjour avec une première séance de yoga. 

Nuit en hôtel.

Jour 2 
Col de la Forclaz - Col de Lancrenaz et le Chalet de l'Aulp - Col de la Forclaz

Vous partez pour une belle randonnée sur les hauteurs du Lac d'Annecy, nous passons à côté du décollage des parapentes au niveau de Montmin, vous pourrez voir le spectacle des décollages qui s'enchainent ici à un rythme assez impressionnant les jours de beau temps. Annecy est connu mondialement pour le parapente avec une des plus grosse fréquentation mondiale de Parapente, il est possible de voir plus de 200 parapentes dans le ciel d'Annecy.
Nous montons par un sentier dans les bois qui longent une crète, avant de sortir dans les alpages près du Chalet de l'Aulp, nous pourrons faire une séance de Yoga face au Lac.
La vue sur les dents de Lanfon et le Mont Verrier est magnifique, le massif des Bauges est face à nous.

Nuit en hôtel.

Jour 3 
Col de la Forclaz - Direction Le Plateau de la Tournette - Col de la Forclaz

Nous partons à la découverte de l'altitude sous le plus haut sommet d'Annecy, la Tournette, le premier sommet d'importance de la chaine des Aravis, vous pouvez très bien être débutants en randonnée comme en Yoga, les chemins ont été choisis pour ne pas être trop longs, mais avec de superbes points de vue sur le lac. Par endroit la marche est un peu plus aérienne et sportive, mais les distances sont courtes sauf si le groupe décide d'allonger un peu la journée pour le plaisir.

Nuit en hôtel.

Jour 4
Yoga au Col de la Forclaz ou au niveau du Lac en fonction de la météo est la facilité d'organisation.

Votre prof de Yoga, verra avec vous comment organiser la dernière matinée en fonction de vos envies, vous pouvez faire une séance de Yoga à jeûn le matin au lever de soleil ou un peu plus tard si vous avez envie de courir avant ou de dormir ...
Le dimanche après-midi est libre pour vous laisser la liberté de profiter de l'endroit: faire un baptême de parapente, un parcours aventure ou rentrer chez vous tranquillement ...

Le Vinyasa Yoga fera partie des différentes formes de pratique.
Comme d'autres types de yoga, la pratique du Vinyasa Yoga agit sur le plan physique et émotionnel :

• Sur le plan physique il renforce la colonne vertébrale, les articulations et assouplit les muscles. Il agit particulièrement sur le rythme cardiaque (renforce le cœur), la capacité respiratoire (développe le souffle, augmente l’endurance), l’augmentation de la masse musculaires, l’équilibre et sur la concentration. C'est un Yoga qui se veut dynamique et sportif.
• Sur le plan émotionnel il agit sur le système nerveux parasympathique en diminuant le stress, source de tensions musculaires, et permet un sommeil plus réparateur. La respiration est l’élément fondateur de la pratique. Il guide la conscience vers des endroits moins accessibles et aide à relâcher les tensions.

Matériel

Matériel pour la randonnée :

Prenez votre temps pour préparer vos affaires et le voyage, vos vacances commencent alors mieux vaut le faire calmement pour ne rien oublier !

Sac pour la journée :

• Petit gabarit : 25-30 litres max
• Grand gabarit : 30 litres max

Si possible prenez un sac qui est léger avec un bon portage, le sac ne doit pas dépasser 800 gr.
Votre sac à dos pour les affaires de la journée contiendra le pique-nique de la journée, environ 2 litres d'eau, le matériel pour la journée.

Matériel de la Tête aux Pieds pour une sortie randonnée journée :

• Une casquette ou chapeau pour le soleil
• Un bonnet pour le froid si mauvais temps
• Un buff ou tour de cou en optionnel, mais bien agréable par mauvais temps
• Une veste type Gore Tex ou équivalent pour les intempéries
• Une polaire chaude
• Une paire de chaussures de Trail légères ou une paire de chaussures de montagne

Matériel pour le Yoga:

• Un tapis leger et souple pour l'exercice en plein air, facile à transporter et à attacher au sac à dos.

Indispensables et fond de sac :

• De la crème solaire indice 30 à 50
• Une paire de lunette de soleil catégorie 3
• Argent liquide et vos papiers d'identité

Pharmacie & autres :

• Vos traitements habituels ou personnels
• Une couverture de survie légère
• Un coupe-ongle
• De quoi réaliser de petits pansements
• Quelques compresses et sparadrap ou mieux du Strappal

Votre accompagnateur aura une pharmacie plus complète en cas d’accident plus important.

Nécessaire pour les repas :

• Un Tuperwarre d’assez grande taille pour contenir une belle salade pour le midi et éviter les déchets
• Un couteau type Opinel léger, une fourchette et une cuillère
• Une spécialité sympathique à partager avec le reste l’équipe, liquide ou solide

L’ennemi du randonneur c’est le poids, mais un randonneur congelé ou trempé c’est un randonneur sans plaisir, alors prenez le temps de bien préparer votre sac.

IMPORTANT : si une personne n'est pas correctement équipée et habillée, le guide de montagne pourra décider de ne pas l'autoriser à participer à l'ascension. Nous vous demandons de lire attentivement la liste d'équipement fournie dans le programme PDF et de nous appeler en cas de doute.

Niveau

Niveau physique 1/5

Stage sportif facile :
On y va cool, sans soucis de santé, la motivation suffit, c’est de l’Initiation Sportive ! Effort correspondant à 500-700m de dénivelé environ en randonnée par jour.

Votre Accompagnateur gérera la vitesse du groupe pour que tout le monde prennent du plaisir en montagne, vous allez voir des lacs pour profiter de la journée on ne fait pas la course !

Niveau Technique 2/5

Randonnée en montagne assez facile :
Il peut y avoir des passages vertigineux où il faut être concentré, c'est mieux de ne pas avoir pas avoir le vertige !
Apprentissage du déclenchement d’un secours en montagne et cartographie.

Infos utiles

Informations pratiques pour organiser votre stage de yoga

Comment rejoindre Annecy ?

• Depuis Paris : train direct à gare de Lyon à 10h47 ; arrivée à Annecy à 14h30.

Rendez-vous : 

À l'Hôtel Villa Riva, 12 Rte de la Tournette, 74290 Veyrier-du-Lac, à partir de 15 h vous pouvez prendre vos chambres.

Briefing / Yoga :

À 16h30 dans le jardin de l’hôtel. Vous prendrez un verre avec votre Accompagnateur en Montagne et votre Prof de Yoga, pour faire connaissance, organiser les trois journées qui suivent et commencer le séjour avec une première séance de yoga. 

Comment rejoindre l'hôtel ?

Depuis la gare d'Annecy, prendre le bus n. 60, qui mène en 15 / 20 minutes de route directement au village de Veyrier du Lac.
Arrêt du bus : Chef lieu de Veyrier, l'hôtel se trouve à 50 mètres de l'arrêt.
Il y a un bus toutes les 40 minutes, pour plus d'informations : https://annecy.transdev.com/line/ligne-60/
Tarif du ticket de bus : 1,50 €

Hébergement :

En chambre double, triple ou quadruple selon le nombre de participants et la disponibilité de l'hôtel.

Assurance

Une assurance annulation et rapatriement est obligatoire, ainsi qu’une assurance  garantissant la recherche et le sauvetage en montagne (10.000 Euros de garantie minimum).

Voici l'assurance qu' Esprit Montagne vous propose : https://www.assurance-multi-sports.com.

Covoiturage

Lors de votre inscription en ligne, vous avez la possibilité de choisir si vous souhaitez ou non participer au covoiturage pour vous rendre au lieu de départ de votre stage. Après avoir effectué votre réservation, en vous reconnectant à votre compte personnel Esprit Montagne, une section dédiée au covoiturage sera disponible. Vous y trouverez les contacts des participants à votre stage intéressés par le covoiturage, vous permettant ainsi d'entrer en contact directement avec eux.